na sen

Witam ponownie. Nie chcę zakładać nowego tematu więc napiszę tu. Od tygodnia biorę 4mg Rad wraz z 20mg Epi i czuję mocne nabicie oraz dużą pompe na treningu. Libido zerowe, sen dobry, szybka regeneracja. Samopoczucie dobre. Pytanie to czy mam od drugiego tygodnia zwiększyć dawki do 8mg Rad oraz 30mg Epi czy zostawić? Czy na takich niskich jak [...]

[...] mało mięśni więc siłą rzeczy nic nie tracą;) Poza tym, na tracenie mięśni ma wpływ więcej czynników niż samo tylko ucięcie kalorii: jakość i ilość makroskładników, trening, sen 4. Idź na siłownię i ćwicz jak człowiek a nie na rowerku i na atlasie. Wolne ciężary plus trochę maszyn, daj bodziec tym swoim mięśniom 5. Co jest złego w Twojej diecie? [...]

[...] , moje spostrzeżenia wyrażnie napite mięsnie , całkiem inna jakoś treningów , robione na 110% niestety na drugi dzień ciężko wstać z łózka takie bóle mięsniowe. Dużo lepszy sen , pomimo tego że leci LR ok godziny 18stej. Pas -2 waga -2 łapka bez zmian :) Jeżeli chodzi o wypadane włosów na razie bez różnicy. Libido ok , troszkę łatwiej się [...]

[...] sie witaminami ktore proponujesz. Pisalem rowniez, ze mam ograniczenia finansowe na ten cykl, wiec raczej nie mam jak zamienic swoich aminokwasow Dymatize na te, ktore proponujesz, ale wezme je pod uwage podczas planowania nastepnego cyklu. ZMA Apteczne kupie na pewno, bo to niewielkie pieniadze, a noz sie poprawi sen i regeneracja w nocy.

Lek na bezsenność to Stilnox, 20 tab. ok. 20 zł. Dostępny tylko na receptę. Po tygodniu sen sam sie wyreguluje.

Cholera, chyba tak to napisałem,że ludzie myślą że chce mieć teścia ponad normę, a ogólnie chodzi mi o lepsze samopoczucie, regeneracja itd. Sen i dietę mam zapięta, nie chodzę przemęczony, wyniki na siłowni też są dobre, miałem nadzieję że taki zestaw doda mi jeszcze wiecej energii a na pewno nie zaszkodzi :) D3 zawsze leci w okresie zimowym. [...]

[...] Jeżeli chodził o dobór suplementów mogących wpłynąć na poziom testosteronu, to przede wszystkim zależy jaki on jest. Jeżeli jest w dolnym zakresie normy, to w pierwszej kolejności polecam zastanowić się co może mieć na to wpływ. Np. sen i jego higiena, czy odżywianie.

[...] forum. Nie szukam dziury w całym. Suple które wymieniłem to tu na forum niektórym pomagały, jedni polecali np zen szeń inni tribulusa. Chciałem połączyć ze sobą w bezpieczny sposób i zrobił własnego "boostera dobrego samopoczucia" Na forum nie mogłem znaleźć podobnego tematu, wszystko było oparte na gotowcach. Wiadomo, sen i dieta to podstawa.

I 8.00-9.00 -70g platkow owsianych -3 cale jaja -250ml mleka -lyzka oliwy z oliwek (stolowa) w postaci placka II 11.00-12.00 -3 kromki chleba slonecznikowego -okolo 50g sera bialego zmieszanego ze cebula w postaci kanapek smarowanych margaryna -250ml Mleka +Orzechy okolo 50g jako zagryzka III 15.00-16.00 -ziemniaki 100g -jakies miesko/kotlet [...]

z warzyw wystarczy jak zjem np; 2marchewki dziennie ?? nie wliczajac salatki do obiadu jeszcze pytanie, czy taka dieta pozwoli mi na budowanei masy miesniowej ?? wydaje mi sie ze przydal by sie do niej jakis gainer ale to mysle wprowadzic dopiero za jakis miesiac/dwa POPRAWIONA DIETA: I 8.00-9.00 -70g platkow owsianych -3 cale jaja -250ml mleka [...]

[...] chleba W sumie: 25g Wegle 20g Tłuszcz 25g Białko Posiłek 5 (g.20) Twaróg (4%tł) 100g Jogurt (2%tł) 100 ml Platki kukurydziane 25 gr Odzywka białkowa 25 g. W sumie: 30g węgli 7 g tł 40g białko Psiłek 6 (g. 23:30) Twaróg 100gr (4%tł) W sumie: 4g. wegli 4 g. tł. 20 g. białka g.00:00 - 08:00 - sen b]SUMA: WĘGLE: 235 TŁUSZCZE: 82 BIAŁKO: 180

[...] że testosteron jest dość wysoko prolaktyna w normie także tutaj samopoczucie powinno być okej pod tym względem. Libido to dość złożony proces nie tylko dotyczy układu hormonalnego naszego ciała ale również psychiki więc tutaj odpowiednia regeneracja odpoczynek dobry sen faktycznie może być podstawą do tego aby tutaj samopoczucie nieco podciągnąć

Dotarło badanie wolnego testosteronu zakres 9.1-32.2 wynik 17.40 pg/ml, byłem także u urologa, sprawdził nerki, prostatę, jądra, wszystko git :-) stwierdził, że to raczej problem w psychice bo badania z krwi jak i te u niego wyszły bardzo dobrze. Mówił też, że sen ma ogromny wpływ i żeby skupić się na nim.

1.jajecznica(3jaja) smażona na oliwie z oliwek , kromka razowego z nasionami, garść orzechów włoskich, płatki owsiane 50g + troche mleka, 1tab tranu, vita miner, witamina c 08:30 2.makrela wędzona lub śledz 200g, grahamka 60g, sałatka, jabłko 12:00 3.pierś 250g, 50g ryż biały basmati, 150g kapusta kiszona lub surówka własnoręcznie zrobiona np [...]

[...] zapomina o standardach, ktore sa najefektywniejsze, zaczynaja za to za duzo kombinowac i ukladac sobie 'super-duper' treningi, ktore sluzą jedynie przetrenowaniu, ew. niedotrenowaniu ps. zadbaj o diete, bez tego nic nie urosnie, pomimo wielu godzin cwiczen pamietaj tez o regeneracji, staraj sie nie 'zarywac' nocy, zadbaj o zdrowy sen pozdrawiam

[...] rodzajów tabletek z magnezem. Nie pamietam dokladnie jakie produkty brałem pod ocene i czy zwracałem uwage na ilość mg magnezu w 1 tabl czy jony magnezu, ale wygrał Magnezin 500mg. Właściwie to stosuje go cały czas jako "domowe ZMA" razem z cynkiem i Filomag B6. "Mrugająca" powieka to przeszłość, a sen mam twardy jak kamień.

Tak ale mi tu chodzi o ten MC. Jak w środę zrobie nogi a w piątek bd miał MC to one sie na pewno w 2dni nie zregeneruja. Jak zadbasz o sen i dietę to się zregenerują. Już nie przesadzaj z tym mc bo to nie jest docelowe ćwiczenie na nogi chociaż również one przy tym ćwiczeniu pracują. To raz a dwa to czy jednak nie warto dac 2 ćwiczenia na [...]

Dziękuję za odpowiedzi! Po przemyśleniach i wyciągnięciu wniosków z waszych podpowiedzi widzę to tak: Wstaję o 6:00 1 tabletka Tranu (dobre tłuszcze) 1 Posiłek śniadanie 100g płatków pszennych garść otrąb z śliwką garść mieszanki owocowej tzn. pocięte przeze mnie na drobne kawałki rodzynki, daktyle, orzechy laskowe, włoskie, nerkowce, migdały [...]

[...] duże aktony, il. powtórzeń. Czytam mnóstwo artykułów ale jeszcze niezbyt ogarniam te tematy:-) Także proszę kolegów z forum o pomoc, z góry dzięki:-) Oczywiście regeneracja- sen, bcaa wszystko jest. Zależy mi na rozbudowie pleców i klaty oraz barków. Spodziewam sie że trening całkowicie do wymiany, takze jeśli ktoś poświeciłby chwile to bede [...]

moim zdaniem to lepiej zakupic ZMA lub melatonine na lepszy sen a TREC móglby sie pokusic o jakis boster tescia z DAA w przystepnej cenie oczywiscie bo jest tego sporo narynku juz